7 правил для нормализации вашего ЖКТ

7 правил для нормализации вашего ЖКТ.

1. Перед завтраком обязательно выпивайте стакан теплой воды, чтобы пробудить свой организм

2. Постарайтесь увеличить потребление воды в течение всего дня

3. Включите в свой рацион продукты с пробиотиками, такие как кефир, йогурт, кимчи, квашенная капуста. Употребление этих продуктов помогут вам увеличить популяцию полезных бактерий в вашем организме

4. Употребляйте больше растительных продуктов. Они богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника и помогает удалить излишки веществ из организма

5. Старайтесь употреблять пищу в теплом виде. Слишком горячие или холодные температуры затрудняют процесс переваривания

6. Во время приёма еды отложите все гаджеты в сторону. Иначе вы можете быстро поглотить пищу и съесть больше, чем нужно

7. Попробуйте добавить в свой рацион Спирулину с селеном. Он поможет нормализовать работу кишечника, устранить воспалительные процессы и восстановить баланс микрофлоры.